uda i

mocne baby jesteś↔cie. ja sobie mocne rozciąganko teraz robie. Przed chwila piszczalam z bólu tak mnie pod kolanami, uda i lydy ciągnęly boleśnie

Jojo szczurze propa biles mowisz ? Ja bym nie bil propa w uda i barki, potem bedziesz narzekal na niewladnosc konczyn, lepiej zeby dupe urwało a jaki ten prop?

a ja od rowerka mam 69 na srodku uda i choy z tym, kwestia gena %-) tren to taki srodek mocny tylko dla prosow?%-)

a włosy na głowe też straciłes? Bo jego dziewczyna miała szorstkie uda i przy robieniu hrhr stracił uuu vixa

ale fatu teraz tyle nie mam! luz w spodniach oczywiście uda i tak się nie mieszczą im mniejszy bf na starcie tym lepiej

183, ale widzisz to sa wlasnie dlugie uda i dlugie ramiona jak u gibona. Moja udręka %-)

yosis, już to tu pisałam ale Ciebie nie było więc powtórze: masz zabójcze plecy, uda i dupe. Wysmukliło Cię, w tym spa to pewnie tamte panny z zawiścią patrzyły na Ciebie :-)) łomatko, widzialam :-D bardzo dziękuję! ee nie patrzyły z zawiścią, płaskodupie jest w modzie przecież %-)

Malinko, w tych oryginalnych jeansowych masz spodnie na rozne figury: szerze uda i wąskie biodra, wyższy talia itd. w sieciówkach niekoniecznie...

Sam muszę spróbować. Bo rok ładuje w te uda i można byłoby dać im odpocząć. A laska nie chce mi w pośladki robić.

[...] że każdego dnia w planie masz ćwiczenia na klatkę, plecy i barki - tam mięśnie ramion również będą zaangażowane do pracy. W zamian za to dodałabym jakieś ćwiczenie na tył uda i pośladki. Co masz na myśli przez to, że nie możesz utrzymać sztangi 20kg na barkach? Jeśli chodzi o nogi, skup się na nauce techniki przysiadów, martwych ciągów i [...]

no podkreślają stalowe uda i poślady :))

[...] x 8 240kg x 6 uginanie na dwugłowe: 4 serie po 12 2 serie z mniejszym ciężarem po 16 łydki: 4 serie brzuch: 6 serii Trening dość słaby , nie wiem dlaczego ale bolały mnie uda i kolana, strasznie pospinany byłem i wszystko wydawało mi się strasznie ciężkie. W sobotę idę na odnowę biologiczną bo przez lato trochę to zaniedbałem teraz wszystko [...]

Tylko czarne i latynoski mają figury jak należy...Piekne uda i duże tyłeczki, polki to mają połowę dupy a nie dupę :-P

[...] 160/3 180/6p@8 Wąski ... 95/8@8 Wiosło ... 100/10 110/10 100/12 Wiosło hantel ... 47/10p 52/10p 62/10p Uwagi: Przez głupote rozwaliłem prawą noge, naciągnąłem ścięgno z tyłu uda, i boli mnie biodro kiedy podnosze kontuzjowaną noge, do tego zaczyna się znowu cięższy tydzien w pracy, a ja jem jak dziecko, regeneracja zerowa, bo dalej mam zakwasy na [...]

ja w uda i motyle %-)

[...] zrobić tak że: Pon. Zestaw Ćwiczeń Wt. Bieg Śr. Zestaw Ćwiczeń Czw. Tabata Pi. Zestaw Ćwiczeń Sob. bieganie N. Odpoczynek w zestawie ćwiczeń wtedy wyrzucasz ćwiczenia na uda i zostawiasz najwyżej na łydki a ABSII wykonuj razem z zestawem ćwiczeń:) co do ćwiczeń to chyba dobrze poza tym że zamiast napinania m. brzucha daj ABSII i tak jak [...]

poza tym napisałaś że tyjesz głównie uda i nogi w 1 kolejności a nie jest tak że tyjesz najpierw w brzuchu przyapdkiem??

[...] przygode z plywaniem.teraz bardzo chialbym wrocic na basen jak to kiedys mowilem ze to moj drugi dom a z domu nie powinno sie uciekac:) heh mam nadzije ze mi sie to uda i ze znajde 2 dni w tyg w ktorych bede mogl plywac. i wlasnie dltego pisze niewiem jak zaczać trening mam tak koncepcje cwiczenia na ladzie i te sprawy normalka [...]

Hehe :-)) Pamiętam kiedyś sobie dokładałem jeszcze ciężaru do nóg bo letko szło, a teraz jak uda i łydki urosły to nie trzeba nic dokładać i cienszko idzie, hehe :-))

Tzn, mam zamiar robić na dwugłowe uda i odcinek lędźwiowy, zamiast martwych ciągów żurawie. Problem w tym że póki co nie potrafię zrobić jednego, czysto technicznego powtórzenia%-) Ale to jest do zrobienia... Gorzej z czworogłowymi, przysiady na jednej nodze robię już w ilości ponad 30 więc musiałbym dołożyć kg, a wtedy nie jest to już takie [...]